co jest

Ok, dzięki, wykonałem kilka wspięć i łydki pięknie pracują :) A przysiady też ćwiczą łydki? A co do mojego brzuszka, to jak leżę jest OK, a jak chodzę to mam lekkie ledwowidoczne wybrzuszenie na samym dole, z prawej strony.. a jak napnę mięśnie, to je lepiej widać koło miednicy. :(

Kto jest lektorem w filmiku powyżej, Czubówna? %-) Co do łydek - Wodyn poleca skoki dosiężne w dużej ilości, już nie pamiętam dlaczego, napisał o tym art na forum, jak Ci się nudzi, to poszukaj.

dzięki wielkie za radę, od przyszłego tygodnia zaczynam taki mix jak zaproponowałeś wyżej ale będę robił to naprzemian, moim pierwszym ćwiczeniem na klate jest wyciskanie na płasko i w pierwszym tygdniu będę robił dużymi ciężarami max 6 powtórzeń a w następnym normalny zakres 10 powtórzeń a reszte ćwiczeń na klatkę już normalnie 10-12 powtórzeń, [...]

Ok. A co do twojego wieku to jest dobry żeby zacząć ćwiczyć może jeszcze coś osiągniesz :)

to teraz pytanie czy pomijając cardio i robiąc same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest?

[...] same ćwiczenia na mięśnie będzie spalany tłuszcz? Gdzieś to czytalam ze na jego miejsce wchodzą mięśnie ale to brzmi co najmniej nieprawdopodobnie no wiec jak to z tym jest? To czy będzie spalany tłuszcz zależy od całości diety jaką będziesz mieć.ujemny bilans kaloryczny to tłuszcz będzie lecieć. Dieta plus solidny trening to klucz do [...]

Spróbuj czy trawienia nie spowalniać będzie dodanie tłuszczu, stopniowo po 10 może sobie dodawaj co kilka dni, a nie od strzała +40. Łatwo przyswajalny jest np. Olej MCT, jak nie masz to olej z avocado, olej lniany, oliwa, avocado. Wrzuć większą pulę tych tłuszczy na wieczorny posiłek aby w trakcie dnia nie siedzial na bebechach poprzedni posiłek [...]

makaron to złozone a co do ig ziemniaków to po ugotowaniu jest dosyc spore

Zacznij czytac kolego,jest wyszukiwarka i tematy podwieszone. bo nic nie wiesz o tych suplach co napisałes.

[...] staram się nie jeść na noc i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to głównie pytam co uzupełni mi "dietę",ale domyślam się,że białko) A druga sprawa czy to pomoże w ogóle w jakimś [...]

Przed treningiem żadnego bulka czy gainera. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Ale co sądzicie o bialku tej firmy i gainerze> Opłaca się kupowac tej firmy suplementy? To jest polska firma?

zwykły ściskacz raczej lepszy będzie, po co kombinowąc i tu i tu pracują mięśnie przedramion, a wygląda na to, że to jest średnio wygodne.

a skąd pewnośc ze tamtym zrobisz wiecej? moze kup nowy ściskacz bo ten co robisz jest juz wyrobiony, albo popytaj w sklepach o jakis sciskacz z większym oporem (mocniejszą "sprężyną")

pachnacych bakow puszczac nie bedziesz moze poprostu przesadzasz z iloscia tego w porcji ? z tego co wiem to jest na bialku przenicznym i serwatkowym

[...] w Centralnym osrodku Km na Gdańskiej treningi prowadzi Mariusz Jasiński według mnie bardzo dobry instruktor.. Ja osobiście trenuje u Jacka Walczaka w sekcji zaawansowanej i jestem bardzo zadowolony. polecam Ci serdecznie! a wszelkie informacje o terminach i treningach znajdziesz na http://www.kravmaga.com.pl/lodz/ Jest tam napisane równierz ze [...]

Aha czyli lepsze ZMA a co to jest o-3:)

o3 to jest to co lepsze od alc. a alc lepsze od cla. zdr.

nie wiem o co pytasz ale jeśli o porównanie ZMA aptecznego do odżywki ZMA, to składowo wychodzi praktycznie tak samo a ZMA apteczne jest tańsze.. edit: No przecież nie nakłaniam go do brania zyrtecu przykład aby podałem z mojego zakupu ZMA Zmieniony przez - animal.med w dniu 2007-09-30 00:42:58

[...] "niemal", "prawie" od slow "nigdy", "niemozliwe"... gdyby nie bylo osiagalne to wielu kulturystow nigdy nie stanelo by do konkursu, ale skoro osiagniecie tego wymaga np. tak jak u ciebie wagi 52kg z bicepsem wielkosci jak u przecietnie cwiczacej kobiety to przyznasz ze to nie jest normalne odchudzanie.